リセットコアストレッチ療法でヘルニアが治る
一日１０分で出来るバランス調整法
（Ａ）エクササイズ№2
べルビックバランス法（ｂ）（骨盤・体幹部位調整）
仰向き20回～30回程度
【手順1】マットなどに仰向けに寝ます。
両膝を立て膝頭の位置を測定する。
【手順2】膝の位置が短い方の足を、長い方の足の上に組む。
【手順3】右左に30回程度腰部をゆっくりしたペースでゆらす。
【手順4】終わったら組んだ足をほどき、膝頭の高さ再度膝の
位置を確認。揃っていたら終了する。
揃っていない場合はもう一度【手順2】を行います。
